妊娠前の葉酸の摂取量はどのくらいがいいの?

葉酸の効果的な摂取量と飲み方を紹介。

妊娠前の葉酸の摂取量!

妊娠を考えている方は、すでに葉酸サプリを飲んでいると思いますが、効果的な摂取量を紹介したいと思います。

 

まぁ妊婦に必要な葉酸の摂取量は400㎍といろんな本やネットでも書かれてあるので知っている方も多いでしょうが、効果的な摂取の仕方というものがあるのです。

また逆にほとんど効果のない飲み方もありますので、紹介しますね。

 

葉酸サプリを飲まれるときは必ず食後にしましょう!

というのも、葉酸だけを摂取しても体内でうまく活用されないんですね。

葉酸はビタミンAやビタミンC、カルシウムやマグネシウムなど色々な栄養素と一緒になってあなたの体内で活動するのです。

 

葉酸サプリだけではどうしても他の栄養素が不足してしまいますので、体内でうまく活動できず、尿で排出されてしまう可能性があります。

なので、食事と一緒に葉酸サプリを飲むことでうまく吸収され活用さるのですね。

妊娠前にどれだけ葉酸を摂取すればいいのか迷っていらっしゃる方も多いですけど、効果的な飲み方というのも覚えておいてくださいね。

 

せっかくサプリメント飲んでいるのに効果が薄ければ意味ないですし、もったいないです。

 

妊娠前からしっかり葉酸サプリ オススメを摂取することで、健康な赤ちゃんを育み出産するための準備が万全になりますので、体には気を付けていきましょうね。